Formation Assertivité et Confiance en Soi - S'affirmer Positivement
Pour les professionnels souhaitant renforcer leur développement personnel & savoir-être, la formation "Assertivité et confiance en soi" aborde les mécanismes essentiels de l’affirmation de soi et de la gestion émotionnelle, afin de soutenir des interactions professionnelles plus efficaces et authentiques.
Comprendre la confiance en soi (3h30)
Objectif opérationnel : Identifier les mécanismes et ses propres leviers de progression
- Estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi : clarifier les concepts
- Les piliers de la confiance : amour de soi, vision de soi, confiance en ses capacités
- Auto-diagnostic : cartographier ses zones de confiance et d'inconfort
- Les origines de nos croyances limitantes : éducation, expériences, environnement
- Le cercle vertueux : comment la confiance génère le succès qui renforce la confiance
- Mise en pratique : Identification de ses croyances limitantes et de ses ressources
Développer une image de soi positive (3h30)
Objectif opérationnel : Construire un socle solide d'estime personnelle
- Reconnaître ses qualités, compétences et réussites : l'inventaire positif
- Accepter ses imperfections : de l'auto-critique destructrice à l'auto-compassion
- Le syndrome de l'imposteur : le reconnaître et le dépasser
- Transformer son dialogue intérieur : remplacer les pensées toxiques
- Visualisation et ancrage : techniques pour renforcer sa confiance
- Mise en pratique : Rédaction de son portrait positif et exercices d'ancrage
S'affirmer avec assertivité (3h30)
Objectif opérationnel : Exprimer ses besoins et opinions avec assurance et respect
- Les quatre attitudes relationnelles : passivité, agressivité, manipulation, assertivité
- Oser dire non : techniques pour refuser sans culpabiliser
- Exprimer un désaccord : formuler avec clarté sans attaquer
- Faire une demande : méthode pour obtenir ce dont on a besoin
- Gérer les comportements déstabilisants : critiques, pressions, manipulations
- Mise en pratique : Jeux de rôle sur des situations d'affirmation de soi
Passer à l'action et ancrer sa confiance (3h30)
Objectif opérationnel : Transformer ses acquis en changements durables
- Sortir de sa zone de confort : petits pas et défis progressifs
- Gérer la peur de l'échec : recadrer les erreurs comme apprentissages
- La posture physique de la confiance : le corps au service de l'esprit
- Rituels et habitudes pour entretenir sa confiance au quotidien
- Construire son environnement de soutien : personnes ressources, feedback positif
- Livrable : Plan d'action personnel avec défis progressifs sur 30 jours
- Comprendre les ressorts de la confiance en soi et identifier ses freins personnels
- Développer une image de soi positive et réaliste
- S'affirmer avec assertivité dans les situations professionnelles
- Transformer ses pensées limitantes en ressources
- Oser sortir de sa zone de confort pour élargir son champ d'action
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Prix par participant
Financement OPCO ou France Travail possible
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Paris
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Lyon
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Marseille
Organisme certifié Qualiopi
Garantie qualité et éligibilité aux financements publics
Formation intra-entreprise
Aucune session ne vous convient ? Cette formation est également disponible en intra-entreprise, sur mesure et dans vos locaux.
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