Formation Gestion des Émotions - Réguler ses Émotions au Travail
Destinée aux managers et professionnels confrontés au stress et aux conflits, la formation « Gestion des émotions » se concentre sur la compréhension des mécanismes émotionnels, l’identification des déclencheurs et la régulation des émotions au quotidien, afin de mobiliser l’intelligence émotionnelle comme levier de communication, de relation et de performance au travail.
Comprendre les émotions
Objectif opérationnel : À l'issue de ce module, vous comprendrez le mécanisme des émotions et leur rôle dans notre quotidien professionnel.
Contenu :
- Qu'est-ce qu'une émotion ? Définition et mécanisme
- Les 6 émotions primaires : joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût
- Le rôle adaptatif des émotions : des signaux utiles
- Émotions vs sentiments vs humeurs
- L'intelligence émotionnelle : le modèle de Goleman
- Impact des émotions sur la performance et les relations
Mise en pratique : Auto-diagnostic de son profil émotionnel
Livrable : Grille d'identification des émotions
Identifier et accueillir ses émotions
Objectif opérationnel : À l'issue de ce module, vous saurez reconnaître et nommer vos émotions avec précision.
Contenu :
- Développer sa conscience émotionnelle
- Les signaux corporels des émotions
- Enrichir son vocabulaire émotionnel
- Les déclencheurs émotionnels personnels
- Accueillir l'émotion sans la juger
- Le journal émotionnel : un outil de progression
Mise en pratique : Exercices de pleine conscience et d'identification émotionnelle
Livrable : Journal émotionnel et roue des émotions
Réguler ses émotions
Objectif opérationnel : À l'issue de ce module, vous maîtriserez des techniques concrètes pour gérer vos émotions.
Contenu :
- Techniques de régulation émotionnelle
- La respiration : outil de base de la régulation
- Restructuration cognitive : changer le regard sur la situation
- Techniques de distanciation et de recadrage
- Gérer les émotions fortes : colère, anxiété, frustration
- L'ancrage : retrouver son calme rapidement
Mise en pratique : Entraînement aux techniques de respiration et de recadrage
Livrable : Fiches techniques de régulation émotionnelle
Utiliser les émotions comme ressource
Objectif opérationnel : Transformer les émotions en levier de performance et améliorer ses relations.
Contenu :
- L'empathie : comprendre les émotions des autres
- Exprimer ses émotions de manière assertive
- Gérer les émotions dans les situations difficiles
- Les émotions au service de la motivation
- Créer un environnement émotionnellement intelligent
- Évaluation des acquis et plan d'action personnel
Mise en pratique : Mises en situation : exprimer ses émotions en contexte professionnel
Livrable : Plan de développement de l'intelligence émotionnelle
- Comprendre le fonctionnement des émotions et leur utilité
- Identifier et nommer ses propres émotions
- Développer son intelligence émotionnelle
- Réguler ses émotions en situation de stress ou de conflit
- Utiliser les émotions comme levier de performance
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Prix par participant
Financement OPCO ou France Travail possible
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Paris
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Lyon
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Marseille
Organisme certifié Qualiopi
Garantie qualité et éligibilité aux financements publics
Formation intra-entreprise
Aucune session ne vous convient ? Cette formation est également disponible en intra-entreprise, sur mesure et dans vos locaux.
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