Formation Gestion du Stress - Techniques pour Maîtriser son Stress
Face aux exigences croissantes en milieu professionnel, la formation "Gestion du stress" s’adresse aux managers et collaborateurs souhaitant développer leurs soft skills pour mieux réguler leurs émotions. Son approche combine compréhension des mécanismes du stress et stratégies pratiques pour un développement personnel efficace et viable.
Comprendre le stress
Objectif opérationnel : Acquérir une vision claire et structurée des fondamentaux pour disposer d'un socle solide tout au long de la formation.
Contenu :
- Comprendre le stress
- Définition et mécanismes
- Stress positif vs négatif
- Les 3 phases
- Autodiagnostic
Mise en pratique : Exercices d'application sur des cas concrets
Livrable : Plan de développement personnel
Identifier ses stresseurs
Objectif opérationnel : Maîtriser la méthodologie et les techniques permettant une mise en œuvre efficace dans votre contexte professionnel.
Contenu :
- Identifier ses stresseurs
- Cartographier ses sources
- Ce qui dépend de moi
- Les drivers de stress
- Exercice d'analyse
Mise en pratique : Études de cas en sous-groupes
Livrable : Fiches outils et méthodes
Techniques de régulation
Objectif opérationnel : Consolider les acquis par une mise en pratique intensive sur des situations représentatives de votre réalité professionnelle.
Contenu :
- Techniques de régulation
- Respiration abdominale
- Cohérence cardiaque
- Relaxation express
- Ancrage et visualisation
Mise en pratique : Mises en situation professionnelles
Livrable : Auto-diagnostic commenté
Stratégies durables
Objectif opérationnel : Finaliser votre montée en compétences et préparer la mise en œuvre opérationnelle à votre retour en poste.
Contenu :
- Stratégies durables
- Hygiène de vie
- Organisation anti-stress
- Assertivité
- Plan d'action personnel
Mise en pratique : Construction d'un plan d'action personnalisé
Livrable : Guide de mise en pratique
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ses sources de stress
- Acquérir des techniques de régulation
- Développer des stratégies durables
- Préserver son équilibre
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Prix par participant
Financement OPCO ou France Travail possible
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Paris
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Lyon
lun. 11 mai 2026
Présentiel • Marseille
Organisme certifié Qualiopi
Garantie qualité et éligibilité aux financements publics
Formation intra-entreprise
Aucune session ne vous convient ? Cette formation est également disponible en intra-entreprise, sur mesure et dans vos locaux.
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Questions fréquentes
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